现在腰不好的人越来越多，甚至有很多二三十岁的人，腰龄已经如同五六十岁的人。究其根源，长时间坐着不动，是最大的幕后推手，腰椎间盘突出这个病，严重起来能让人丧失行动能力，虽然不致命，但那种痛苦谁都不想承受。
为什么久坐伤腰？简单来说，就是因为不动。身体的气血需要流动，就像河水流动才不会发臭。
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坐得太久，腰部的气血就停滞了，慢慢形成淤血，淤血堵在腰椎间盘周围，会压迫神经。
这种由淤血导致的腰痛，特点很明显，感觉像针扎一样的刺痛，碰都不能碰，白天稍微好点，一到晚上就加重，腰板硬得像块石头。
记住这个规律：疼痛在夜里加重的，多半是淤血作祟，治起来就要活血化瘀。
但腰椎间盘突出不全是因为淤血，还有很大一部分，是由寒湿引起的，人体内的湿气，本身就容易往下走，积聚在低洼、关节缝隙的地方，腰椎这个地方，正好是几节骨头连接的低洼处，湿气最爱聚集在这里。
很多人早上起床感觉腰特别僵，活动开了就好些，这就是湿气沉在腰部的典型表现。如果腰部有湿气，再碰上寒气入侵，比如常待在冷库、接触冷水、冬天穿露腰衣服、或者夏天长时间吹冷空调，寒和湿搅和在一起，就成了寒湿。
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寒湿凝滞在腰椎，也会挤压椎间盘，导致突出，寒湿型的腰痛，最怕阴天下雨，一受凉就加重，手脚也常常发凉。
中医对付腰椎间盘突出，把它归在“腰痛”、“腰痹”的范畴里，针对上面说的淤血和寒湿这两大主要原因，有一个组合方子值得一试：白术6克、茯苓12克、干姜12克、甘草6克、当归12克、丹参12克、乳香12克、没药12克、杜仲9克。
这九味药是怎么解决问题的？
对付腰部的湿气，用白术和茯苓。白术可健脾，从源头减少湿气生成；茯苓能利水，把已有的湿气排出去。
对付腰部的寒气，用干姜，干姜性热，能温通散寒，驱散腰间的冷痛。
对付淤血，用乳香和没药。这两味药可活血化瘀、行气止痛，能处理气血不通导致的筋骨疼痛，历来被认可。
光化掉淤血还不够，空出来的地方需要新鲜的气血去填充巩固。当归和丹参就是干这个的，当归补血活血，丹参活血化瘀兼能养血，它们能让腰部的气血重新充盈且流畅起来。
杜仲能让药力需要精准到达腰部，能引导其他药物的力量集中作用于腰肾区域，杜仲本身也是强腰脊、补肾气的良药。
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腰是肾的家，骨头也归肾所管。肾气足了，骨头才强健，腰部的气血才通畅，也才有足够的力量抵抗和清除寒湿淤血这些邪气。所以治腰突，补肾强腰是固本培元的关键一步。
腰部的寒邪被驱散，湿邪被清除，淤血被化解，肾气得到补益，腰椎的气血循环就能逐渐改善。气血通了，疼痛自然减轻，被挤压突出的椎间盘，也有了慢慢恢复的条件。
需要提醒的是，方子里的乳香和没药，有些脾胃弱的人喝了可能会胃不舒服。如果受不了，可以把它们换成等量的桃仁和红花，或者干脆用这个方子熬水泡脚，通过皮肤吸收药力。也可以去掉乳香和没药，用熬好的药汤冲服5克三七粉。三七化瘀血的效果非常好，擅长化除关节骨头缝里的淤血。
无论用什么方法调治，都绝对不能再像以前那样长时间坐着不动了，久坐是腰突的根源，还有，不要轻易去做推拿或者牵引。
这些外力拉扯的方法，属于对抗性的治疗，如果操作不当可能会让问题变得更糟，一定要慎重。
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